Já sei os macros que devo consumir, e agora?

Bater os macronutrientes diariamente e comendo alimentos saudáveis cerca de 90% do tempo, seguramente vai trazer ótimos resultados. Caso você queira um plano mais detalhado, com estratégias semanais, estaremos aqui para te ajudar!

Dieta Flexível

Como o próprio nome já diz, a dieta flexível é...flexível!

As refeições acima são exemplos para ajudar você entender a quantidade de alimentos para seu objetivo, mas você pode fazer substuições para alimentos que você prefere. O importante é ter como objetivo ingerir os macronutrientes diários recomendados, ou seja, bater os macros!